Rahatlama alanı
Bir an dur.
Şimdiye dön.
Kısa, yönlendirmeli egzersizlerden birini seçin. Burada verdiğiniz hiçbir yanıt kaydedilmez ve kişisel veri toplanmaz.
● Tamamen cihazınızda çalışır
30 saniye
Yavaş nefes
Nefesi zorlamadan, verişi biraz uzatan sakin bir ritim.
ADIM 1 / 4Burnundan rahatça nefes al.
0:32
Bu egzersizler psikoeğitim ve rahatlama amaçlıdır; terapi veya tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz. Nefes çalışması sırasında rahatsızlık hissederseniz bırakın ve doğal nefesinize dönün. Acil risk durumunda 112’yi arayın.